丁书文教授，男，山东单县人，1941年12月生人。现为山东省名中医，国内知名中医心血管病专家、主任医师、教授、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。兼任国家自然科学基金生命科学部专家评审组成员，国家药品监督管理局药品评审专家，中国中西医结合研究会活血化瘀委员会委员，山东省中医药学会第四届理事会常务理事，山东中医药学会心脏病专业委员会主任委员等等。

丁书文教授虽年近七旬，但身体健康无恙，耳目聪明，登高轻健，思维敏捷。现在仍然坚持查房、门诊、学术报告，坚持在中医药临床、科研、教学、学科发展第一线。每次门诊可诊治40多位病人，我们侍诊抄方的学生们也经常头晕脑胀，而丁老师却仍是精神矍铄，理法方药，法度谨严，至于其他查房或作学术报告，也是语音平和，中气充足，无疲劳之象。

问及养生之道，丁老师云：生活习惯一切顺其自然，关键把握适度。笔者跟随丁师学习多年，简述如下：

丁师浸淫中医药理论几十年，对传统文化及中医药理论有独到的见解，自然界春夏之季生机勃勃万物蕃秀，秋冬季节阳杀阴藏，冰天雪地之间却又孕育来春的萌发，《老子》云：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，人之生机，以阳气为本，阳气以顺畅为贵，过分张扬和抑郁均为不可，此为冲和为度，阴平阳秘。朱丹溪云：气血冲和，百病不生。一有怫郁，诸病生焉。可见，无论是自然界还是人体小环境，都必须遵循这个冲和之道，这种冲和，这种和谐，是天之道，是养生保健的第一要诀。丁老师的任何生活习惯均是顺其自然，把握适度，一切皆根于此。

一、形与神俱、热爱生活

“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”《素问·上古天真论》。精神活动是机体派生的，另一方面，精神活动又对形体有主宰作用，保持正常的、自然的七情六欲对人体气血运行有良好的促进作用。

《灵枢·邪客》所说：“心，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”《素问·灵兰秘典论》则指出：“故主明则下安⋯⋯主不明则十二宫危。”《素问·举痛论》指出：“喜则气和志达，荣卫通利”，喜为心志，心为“君主之官”，心藏神，主血脉，对气血的运行和神志起主宰作用，因此保持舒畅喜悦的心情，能使心气调和，志意调畅，和于内而达于外，营卫气血通利，有利身心健康，延缓衰老。保持舒畅喜乐的心情是健康长寿的基础，《黄帝内经》云 “内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”

如何保持良好的舒畅心情，丁老师认为主要是要热爱生活。丁老师热爱生活，追求更完美的人生。他分到新房子后，自己精心设计，使居室装修得简洁、大方、通畅，方便生活。老伴已退休，大儿子当医生，二儿子当建筑设计师，两儿媳均为教师，孙子特别活泼可爱，他每次回家中都感到特别温馨。他重感情，既交新朋友，又不忘老朋友，不论过节，还是平时，他都抽时间与朋友学生聚一聚，交流感情，交流人生，交流学术。他亲近家人，疼爱孩子，关心学生，他想起父母亲的离世就悲伤流泪。他业余喜爱摄影，在看望朋友、亲戚，特别是老人、儿童时，多喜欢给人照张像，留作永久的纪念。他经常将自己多年拍的照片，拿出来摆放在书房、居室内，回忆过去的经历、人情，思想万千。他喜欢开车，在我院较早购置了私家车，而且，早晚用车送送客人，带带同事，乐于为人方便。早晚爬山散步，体会大自然新鲜空气和阳光。

因为热爱生活，丁老师没有烟酒等不良嗜好，因为热爱生活，热爱大自然，热爱周围的人，就自然产生一种祥和之气，喜悦之情。

二、心境平和，与时俱进

凡是熟悉丁老的人，都会知道他性格平和，宽厚朴实。丁老从不疾言厉色，很少发脾气或者抱怨。初次见面的人，均觉得丁老师和蔼可亲，如沐春风，相知熟悉的人，可畅所欲言，体会其坦诚睿智的情操、豁达开朗的性格。

    《素问·上古天真论》“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”。摄养情志的关键就在于“精神内守”。丁师认为，情绪的失调可造成体内气机的紊乱，阴阳不能平衡，各脏腑功能失调，继而外邪入侵，内邪突起，个体的机能提前衰退。人应当保持高尚的情操，清净安闲，性情舒畅，人体才得以气机条畅，精神才得以定守于内，才能正气旺盛，以抵抗外邪的侵入，保持良好的身体状况。

丁师的这种心境平和，绝不是思想保守，不思进取，而是积极向上，思维敏锐活跃。在学术上，衷中参西，与时俱进，及时吸收现代医学知识，在生活上，兴趣广泛，生活乐观。

1、丁师一生积极向上，早年学习西医，毕业后又攻读中医，37岁时，人到中年却重新学习外语，考取中医内科学硕士研究生。丁教授几十年来，他衷中参西、辛勤耕耘、锐意进取、锲而不舍，不断学习、不断总结、不断创新，硕果累累。他撰写了大量论文，编写了多部书籍，研制 “正心泰胶囊”、“正心泰片”、“参龙宁心胶囊”、“心速宁胶囊”等多种新药。获得省部级科技进步奖6项。多项课题鉴定达国际国内先进水平。

2、丁教授利用参加全国的学术交流、新药评审、重大科研项目的评审及鉴定，用心地与全国知名医学专家不断地进行学术交流，从中吸取大量的新知识、新技术，并与个人临床经验相结合，使中医学术不断升华，技术不断创新，取得显著的临床效果。近几年，他又将抗疟疾中药青蒿,常山引入抗心律失常的治疗，为心律失常开拓了新的治疗药物。近年来，由于我国人们生活水平提高，生活方式及饮食结构的改变、大气环境的污染、疾病模式及疾病谱的变化，丁老师根据临证实践，提出和创立了心系疾病的热毒学说，获2006年山东省自然科学奖三等奖，是山东省近年来中医领域方面的唯一的自然科学奖。

3、丁师不仅在学术上保持创新思想，在其他方面也喜欢新生事物。当家用电脑刚刚兴起时候，丁师购买电脑，不顾年高，自学电脑技术，现在批改论文，收发邮件，均在电脑完成。丁老师兴趣广泛，爱好摄影，每次聚会或旅游，丁师均亲自摄影留念，分发照片，谈论摄影心得。丁师在60岁时，学习驾驶技术，是我院第一位购买私家车的教授，每天自驾车上班，一时为众人津津乐道，艳羡不已。购车后，亲朋好友来访时迎来送往，不亦乐乎。常携爱孙自驾车旅游，山水之间，怡然自得。

丁师喜欢和年轻人交流，记得一次阜外心血管医院的吴永健教授慕名拜访丁老师，丁老师饶有兴趣地探讨了急性心肌梗塞的现代医学治疗问题，话题涉及当今西医心脏病学发展前沿，最后又驾车送至机场，让这位医师连连称奇，惊叹不已。

丁师认为人体阳气以顺畅为本，如果保守退缩，反而不利于阳气生发，但要把握适度，如果嗜欲太多，喜乐过度，忧急思虑，反而会伤及阳气。丁师常说：“脾气急躁不是好习惯”。丁师对名利看的甚淡，认为阳气需要顺养，关键是心境平和，不以物喜，不以己悲。对于任何的事物保持平和的心态，以积极乐观向上的生活态度面对生活中的各种事件，知足者长乐，保持一颗平常心。难能可贵的是，这种心境平和是发自内心的，是没有必要修饰的，是顺其心性自然的，根本不需要再“戒急制怒”，“戒骄戒躁”等等，这种心境平和很有“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”的意味。

三、天人合一，不妄作劳

阳气主动，一要思维活跃，保持对外界的敏感性，二要筋骨活动，流水不腐，户枢不蠹，多运动，可顺养阳气。“阳气者，精则养神，柔则养筋”。丁师喜欢运动，坚持早晚爬山散步，乘飞机或火车出差，如果能有机会活动，就会起来活动手脚，看电视时候也是经常起来走几步，绝不是一直坐着。丁师喜欢散步时候思考问题，常常晨间散步，自然界阳气生发，天人合一，思维活跃。丁师居室简洁明快，勤开窗，以沟通自然界之阴阳变化。

“血气者，人之神，不可不谨养”，人之阳气，一定要顺畅而养，除了保持心境平和，思维创新活跃外，还要注意保养，不要耗费太多。《素问·病机气宜保命集篇》中指出: ”神太用则劳，其藏在心，静以养之”。所谓“静以养之”，主要是指防止用神太过。丁师晚上总是定时10时开始休息，即使业务繁忙，也是11点休息，此时是子时，顺应天地阴阳变化。惜精神，不妄作劳，还体现在及时休息上，丁师有凌晨早醒习惯，经常凌晨3-4点醒来，就起床工作1-2小时后，再去晨间散步，回来早餐后常常小憩，以保持上午旺盛精力，一天工作回家后比较疲劳，有时也会小憩一番，再起床散步或工作。总之是顺应自然，想睡就睡，及时休息，不妄作劳。

      就自然界的阴阳变化而言，四季交替和昼夜晨昏的变更，反应了自然界阴阳消长，阴阳转化，阴平阳秘的特点。在精神修养、饮食调摄、生活起居等方面必须顺应四时的阴阳变化。一天之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏，每天这种变化与四时的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律完全一致。因此，为了资助阳气的发生，丁师喜欢早晨进行室外活动，吐故纳新，流通气血，旺盛生机；晚间及早休息，适应昼夜晨昏的阴阳转化。丁师不主张寒冷的冬天早晨去晨练，就是适应“冬藏”的规律。

      “子时一阳生，午时一阴生”，这种阴阳的渐消渐长，说明阴阳变化不能太剧烈。丁师无论做事讲话，都是不疾不徐，雍容大度。《素问·痹论篇》中说：“静则神藏，躁则消亡”，这和前述的“静以养之”是一致的。动静有时，文武之道，张弛有度，正是丁师工作生活的表现。

       记得一次医院工会组织去登蒙山，年高体弱之人往往登至山腰，便打道回府。年轻人初始欢呼雀跃，疾行奔跑，往往半路力竭。丁师却不疾不徐，不慌不忙，慢慢而上，中间喝水、略事休息后，与年轻人共同登至山顶。登高四望， “会当凌绝顶，一览众山小”之情油然而生。

四、素食为主，饮食有节

     《素问·藏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”。丁师在平常饮食中，营养清淡，家常便饭，素食为主，多吃青菜、豆腐、花生，少吃肥腻、辣椒等刺激性食物。肉类摄入较少，以鱼类为主。常以坚果等作为零食。丁师比较喜欢生葱，生蒜，香菜，生姜等，生姜常用醋腌泡食用，花生仁、虾皮等佐餐。喝水多，偶尔饮一杯葡萄酒。

      丁师早年生活在农村，兄弟姐妹6人，条件较为艰苦，以后生活富足后仍然生活简朴。即使邀请赴宴，也是浅尝即止。另外，丁师认为最重要的是饮食有节制，不可暴饮暴食，尤其晚餐不可过饱。所谓美其食，食饮有节。

五、以清为补，以通为补，以调为补的保健新理念

丁师在长期的心血管疾病防治研究中，创立了热毒学说，认为热毒是目前心血管疾病多发的主要原因和病机特点，为此在养生方面提出了以清为补，以通为补，以调为补的保健新理念。

丁教授认为，当代人的体质及病机多以湿热内盛、气血不畅为特点，疾病谱在变化，虚证仅占一成，因此，传统的保健理念、进补的方法已不适合现代人的体质特点，保健预防的理念应与时俱进，切不可滥用，不对路，补药可能是“毒药”。针对现代体质及病机特点，应采取以清为补，以通为补，以调为补才是上策。

以清为补是针对多数人湿热内盛的病机采取清热解毒的方药、食疗、神疗及运动。一般苦味能清热败火，所以平素多吃苦瓜、苦菜，或选取苦丁茶、莲子芯、双花、菊花等泡水代茶饮，对于脾胃湿邪较重者可长期食用苡仁米粥，既可化湿，又可预防肠道肿瘤的发生。

以通为补是针对中老年人血瘀与便秘的病证及体质特点。中老年人易发心脑血管病及肿瘤疾病，其中的主要原因之一为中老年人血液粘滞，易于瘀结；便秘，代谢产物不能排出成为毒邪。对此，应常用大黄一日3-10克泡水代茶，大黄既能通腑泻浊、清热燥湿，又能活血化瘀、祛瘀生新。亦可选用银杏叶10g/日，玫瑰花6－9g/日，泡水代茶饮。多喝水也可促进毒邪排出。

以调为补是针对现代人气机不畅，脏腑功能失调的体质及病机特点。调补首先应调理气机，对此，特别推荐青萝卜为食补，它可调补气机、理气通便。在“调”法中，除了调解气机，还有很重要的一点就是调解脾胃功能。现代人很多人都会出现腹胀、便秘等症状，平时保持大便通畅对排毒非常重要。大便通畅与否以大便顺利、不干燥、成型为准。保持大便通畅，首先通过饮食调节，多食用苹果、香蕉、萝卜、蜂蜜等，也可以选用鲜芦荟榨汁或炒菜食用。如果选择中药调节，特别推荐大黄。根据多年的临床用药经验，大黄泻下缓和、清热解毒、活血化瘀。而且最重要的是，医药界对大黄的用量和功效研究的非常透彻，比起干芦荟、番泻叶来，更易于掌握用量。每天3到6克大黄泡水喝，可以起到非常好的通便降脂保健作用

六、食补、神补、动补

丁老师从行政岗位退休之前，业务行政工作繁忙，曾经有段时间以西洋参片泡水代茶饮，随着丁老师对保健理念的认识，目前已经不用。丁师认为，现在许多补品产品宣传介绍过于偏颇，通常情况下，一般人只要饮食正常、营养充足，根本用不着药补。如果要补，就把食补、神补、动补三者结合起来，效果比那些盲目吃补品要好。

首先是食补。从中医的角度看，许多食物本身就是中药材，诸如：莲肉、龙眼、山药、扁豆、大枣、百合、核桃、绿豆等，既可药用，也都是食品。通过饮食调理，脏腑功能往往能得到恢复。

 中医除强调食补外，亦很注意神补。稳定的精神情绪，对人体脏腑气血的影响是良性的；而喜怒无度、思虑太过、压力过大等将影响免疫机能和赃腑功能。长寿老人都以不发愁、不多欲、保持情绪乐观稳定作为长寿的经验，这些是值得吸取的。另外，良好的睡眠能养心神、添精力，对于健康长寿也很重要。

所谓“动补”，是指通过适当的运动锻炼来达到防病治病、增强体质的目的。一方面能够流通气血，促进血液循环；另一方面还能强健脾胃，帮助消化吸收。

七、道法自然，和谐为本

丁师幼年生活在农村，生活较为艰苦，但是丁师不怕艰难，外出求学，中青年时期，孜孜以求，自学外语，攻读硕士研究生，学术上硕果累累，晚年时期，生活富足，却仍然饮食简朴，却在学术上推陈出新，不断提出新理论新主张。一生之中，心境平和却努力进取，硕果累累却宠辱不惊。在养生方面，“法于阴阳，和于术数”，文武之道，张弛有度，动静有时，丁师的人生思想追求的是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。

老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。天覆地载，莫贵于人，昼夜晨昏，推陈出新，阴阳转化，生生不息。“天行健, 君子以自强不息”，运行健动为天之道, 人循此而自强不息。

     顺其自然，遵循自然，就是具有心态的平和和心性上的单纯，自强不息，与时俱进，不怕困难，与自然环境、与社会和谐共生共存。就是具有脱离低级趣味的情操和理想，具有平和、朴实、善良、宽容、乐观、淡泊的品行和心境，具有简朴、规律、勤于运动的生活习惯，达到自然界、社会和人体小环境的和谐统一。

     就在这次“十一五”国家科技支撑计划课题，整理名老中医中医临床经验及学术思想过程中，问及养生之道，丁老师云：生活习惯一切顺其自然，关键把握适度。丁师的这种顺其自然、把握适度的养生思想，初始让人觉得漫无边际，无从着手，其实却是养生真谛。

     司马迁说：“天下熙熙，皆为利来，天下攘攘，皆为利往”。为一己私欲，忧愁烦扰，耗尽心血，纷争不休，或嗜欲无度，以妄为常，当今社会人心浮躁的人们，仔细品味丁老师的养生之道，具有很好的启示意义。正如某个剧本所言：“二十一世纪最重要的是什么？是和谐”。无论对人，对社会，对整个自然界，皆然！